文章来源：高尔夫家长帮线上分享会第30期

出品：佰特菲国际

注明：文章根据柴婧玮（Coco Chai）的分享内容整理而成

嘉宾简介

柴婧玮（Coco Chai），耶鲁大学高尔夫校队成员，曾4次入选全蒙特利湾联赛（All-Monterey Bay league）第一阵容，2017年入选全美青少年球队，2017 AJGA Killington Jr.Golf冠军；2017 AJGA Natural Resource Bluegrass Junior第三名；2017 CIF蒙特利湾联赛（CIF Monterey Bay league championship）冠军；3次当选圣卡塔利娜高尔夫（Santa Catalina Golf）最有价值球员；美国大学联赛NCAA 2018-2019年度分区赛第三名；2019中国业巡赛江西站第四名。

一、学生运动员到底有多受欢迎？

学生运动员在美国高校其实是非常受欢迎的，大家觉得我们在赛场上拼搏，是为学校争光。高尔夫这项运动在美国大学里算是比较小众的项目，男子和女子队加在一起只有十几个人，不像足球、篮球或者橄榄球等体育项目，一个队就有几十个队员。

但是在我们学校里，不论学生运动员参加的是小众的还是大众的体育项目，同学们对他们的态度都是比较敬佩的，因为像耶鲁大学这样的常青藤学校，学生运动员在课业上的难度和压力和普通学生是没有很大差别的，大家主要是佩服我们能在体育训练和学术中找到平衡点。

二、在校如何平衡学习和训练？

这对我来说并不是非常困难的事情。

大学体育比赛每年有两个赛季：秋季和春季，秋赛季是八月底到十月初或中旬，春赛季是二月底到四月初或中旬。我们学生运动员的在校生活一般分为两个阶段，一个是赛季，另一个是非赛季。

对我来说更有挑战性的是赛季的阶段，因为我们在不到两个月时间内就要打4-5场比赛，每个周末都会到处跑，基本上周五都会缺课，有的时候周四下午就要离开学校赶去外地试场。

周末基本上整天都在打球，没有太多时间做功课。除了比赛，我们每天下午3-6点还有训练，每周有3次体能训练。

很多人说，大学生活无非就是在“学习、睡眠、社交”中三选二，但对我们运动员来说，还得加上“训练”这一项。在赛季中我只能保证我的学习、训练和睡眠，社交这一块投入的时间相对来说就会少很多。

在非赛季的阶段平衡学术和训练就相对来说容易多了，虽然训练强度比起赛季阶段会加强，但周末不用出去打比赛，空出来的时间可以自己安排。

有朋友问到，赛季缺的课应该如何补回来，这个根据课的类型是有不同的应对方法的。

有些讲座形式的大课，可以找同学借笔记，或者在网上找这门课的录像；如果是讨论形式的小课，就没有什么办法了，只能让同学帮忙记一下讨论的重点，然后参考同学的笔记。

功课只能安排在周末晚上，吃过晚饭后从7,8点开始做作业，第二天继续比赛。

三、如何快速适应美国生活？

我高中是在美国读的，当时选择了一所寄宿女校，这所学校对我适应美国的学习生活有很大帮助——因为学校比较小，同学又都是女生，我的英文水平还可以，无论是上课发言还是社交都没有什么障碍。

大学生活和高中生活很不一样，最大的不同就是寄宿高中管得很严，作息时间规律，家长也比较放心，但是大学生活中有很多自由活动时间，需要自己去安排。

学术这方面，我建议一开始选课的时候不要选太多的学分，从4或4.5学分上起，这样在第一学期（或者第一学年）就能有更多的时间和精力去适应大学的社交生活，也能在学术上打好底子。

社交这方面，不同的大学的社交氛围也是很不一样的。我们耶鲁大学比较好的一点就是，新生入学后会被分到不同的寄宿学院，每个寄宿学院就是一个大集体，很利于我们交友，这也是我选择耶鲁大学的一个原因。

其他的很多高校可能没有这样的体系，学生只能自己努力去更多地认识朋友。不管在怎样的学校，最重要的是不要害羞，要主动去参加各种活动、社团、party，去结交各个圈子的人。

四、代表校队打球是怎样的体验？

代表学校比赛和个人参加比赛的感受是很不一样的。

代表学校比赛的时候自然而然就会产生很强烈的集体荣誉感，这会促使我们更努力地去训练，更努力地打好每一场比赛。有时候遇到比较难打的场地或者比较难推的杆，我也会想到我的队友现在也在场上奋力拼搏，所以我也一定要认真打好这一杆。

另外，和队友们一起去外地打比赛，也是一件非常有趣的事情。我们平时开玩笑也会将周末外出比赛称为“weekend get away”，因为周末外出比赛时能短暂逃离学校里的很多琐事。打球对我们来说本身就是一件有趣的事情，另一方面，和队友一起到全国各地参加比赛，路上也会发生各种有意思的事，我们之间的关系也越走越近，这其实也是一种收获。

五、如何申请美国大学校队

作为学生运动员，一定要主动与教练联系。高尔夫这个项目就主要是通过邮件来联系大学主教练，同学们可以到学校官网的相关页面去找校队教练的联系方式。

一开始教练可能不会回复，我们也不用灰心，还是要主动、频繁地发邮件，一般隔段时间就发一次，告诉教练最近自己打了什么比赛，主要训练哪些方面的能力，接下来准备打哪些比赛等等。

还有一个值得注意的是，有时候我们会在邮件中将我们的简历作为附件一起发送过去，但这样有可能会被判定为垃圾邮件。

当我们长期得不到教练回复时，也可以试着不带附件再另外发送邮件给教练，或者换其他邮箱再多发几封邮件，确保你的邮件能被教练看到。

反之亦然，你自己也要经常查看自己的垃圾箱，看看里面有没有教练给我们的回信。

通过邮件和教练取得联系之后，一般先会约一次电话面试，面试完了之后一般会约一次访校，大概会花费半天到一天的时间。

在选择学校的时候，很多学生首先会考虑：这所大学是否会录取我、校队教练是否看得上我……但是更重要的一点是，你要弄清楚自己是否真的想要去这所学校。

因此访校是很有必要的。通过访校去了解学生在那里的生活和学习氛围，这样你才能确定自己是否喜欢这所学校，是否愿意在这里生活4年。

访校的时候可以注意以下几点：

1. 了解这所学校的建筑风格、校区面积、地理位置等等；

2. 了解训练球场的位置，训练设施的情况；

3. 教练有可能会安排你和校队成员见面，这个时候要多跟校队成员聊一聊，要把握住这次机会，确认自己是否喜欢这个校队的成员和成员之间相处的氛围。

六、问答环节

Q1：在美国大学可以转专业吗？具体应该怎么操作？

Coco：美国大学的专业和国内大学不一样，很多美国大学在入学时是不用马上确定专业的，耶鲁大学就是这样的。我们第一学年都是没有分专业的，到了大二、大三才开始确定专业。

如果已经确定了专业，美国大学里转专业也是相对比较简单的，我们学校的学生想要改专业，只需要在学校网站上登录自己的学生账号直接更改即可。如果已经是高年级却仍然想要改专业的同学，就有可能需要得到辅导老师的确认和批准。

不过不同的学校有不同的规定，具体的要自己去了解。

Q2：进入耶鲁大学校队，需要什么水平？

Coco：SAT大概要达到1450以上，ACT要考到32分以上，这两项只需要选其中一项来考；GPA要保持在A-到B+的水平。

打球要尽可能多的打美国的比赛，或者世界级别的高尔夫赛事，一方面是认可度较高，另一方面是校队教练都会关注本地的赛事，甚至会去现场观看，你就有可能会被注意到。高尔夫球的成绩最好保持在70出头，当然偶尔能打负杆就更好了。 

Q3：Coco在参加比赛时，有什么补充体能的食谱？

Coco：其实我平时和比赛期间吃的都差不多，会尽量吃碳水较少，高蛋白、高脂肪的食物，因为平时的下场训练和体能训练也需要保持这样的能量摄入。

比较重要的一点是，比赛期间不要吃坏肚子，有时候到世界各地参加比赛，吃了海鲜或者比较辣的食物就有可能会吃坏肚子，影响发挥。

下场打球时我一般会用能量棒、香蕉、苹果、干果来补充体力。

Q4：Coco能分享一些从高尔夫球收获到的理念吗？

Coco：一定要保持冷静。

刚开始打球时，不管是球场上还是生活上，遇到一些事情的时候我都比较容易慌，打球之后，我会发现我遇到事情时也会像在球场上一样，先冷静下来思考对策，而不是草率行动。

Q5：在打球的过程中会遇到什么瓶颈？如何突破？

Coco爸爸：其实更多的是心理上的问题，因为技术上的问题找到专门的教练，大部分都能得到解决。想要突破心理上的问题，一个是要

坚持打球的信念，另一个是找运动心理教练和孩子聊一聊。

Q6：如何增强体能和柔韧性？

Coco爸爸：找体能教练专门看看，他会根据孩子的情况给出更加专业准确的建议。

由于COCO从小学舞蹈，柔韧性是没有问题的。